Menu

Oferta
Zasady współpracy
Kontakt
Sklep
Zaloguj
Moje kursy
Blog

Anatomia Diety

0

Anatomia Diety

Menu

Oferta
Zasady współpracy
Kontakt
Sklep
Zaloguj
Moje kursy
Blog

Anatomia Diety

0

0

Browsing Category

Bez kategorii

Czym jest model biopsychospołeczny i jakie jest jego zastosowanie w terapii psychodietetycznej zaburzeń odżywiania?

5 listopada 2025

Dlaczego “Zachód” tak kocha się w szczupłości i czy można inaczej?

7 marca 2024

Insulinooporność – ile w niej dietozależności, a ile stresozależności?

8 września 2023

Dołącz do mnie na Instagramie

anatomiadiety

Jeśli wiesz “na logikę”, co byłoby dla Cieb

Jeśli wiesz “na logikę”, co byłoby dla Ciebie dobre, a mimo to dalej odkładasz zmianę - jesteś w absolutnej normie.
To nie brak silnej woli, tylko brak poczucia bezpieczeństwa i warunków, w których zmiana może zadziałać… konkretnie dla Ciebie.

Na webinarze opowiem, jak ruszyć z miejsca bez presji, rewolucji i magicznych sztuczek i bez tego głosu w głowie, który mówi “znowu Ci się nie uda”

Link do zapisów w bio!

Chcesz zacząć wcześniej? Możesz umówić się ze mną na konsultację 1:1. Pomogę Ci zobaczyć co naprawdę stoi na przeszkodzie Twojej zmianie i jak zacząć tak, żeby tym razem było inaczej (niekoniecznie szybciej, jak większość z nas by chciała).

.

#relacjazjedzeniem #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #zmiananawyków #prokrastynacja #zdrowiepsychiczne #dbajosiebie #zdrowiebezpresji

prokrastynacja odkładanie zmian lęk przed zmianą gotowość do zmiany neurobiologia zmiany relacja z ciałem wsparcie psychodietetyczne jedzenie intuicyjne regularne jedzenie nawyki prozdrowotne regulacja stresu higiena snu lęk przed zmianą dbanie o siebie bez presji

„To tylko w jej głowie” Misty Pratt to książka, która robi to, czego od lat brakuje w rozmowie o zdrowiu psychicznym kobiet: odkleja odpowiedzialność od jednostki i kieruje uwagę na to, co naprawdę ważne - na struktury, które determinują nasze życie i zdrowie bardziej niż „pozytywne myślenie” i „dbanie o siebie”.

Pratt obnaża warstwa po warstwie to, co zwykle zamiata się pod dywan: androcentryczną medycynę, kulturowe scenariusze kobiecości, przemoc, nierówności ekonomiczne i sposób, w jaki system każe nam radzić sobie indywidualnie z problemami, które są wytwarzane na poziomie systemowym.

To lektura, która nie obiecuje łatwych wniosków, ale daje coś znacznie cenniejszego - język do nazywania tego, co bolesne, i świadomość, że wpadanie do „rzeki” nie jest osobistą porażką, tylko skutkiem funkcjonowania w systemie który dosłownie wyrywa grunt spod stóp.

Książkę otrzymałam w prezencie od wydawnictwa @krytykapolityczna

.

#zdrowiepsychicznekobiet #feminizm #psychodietetyka #bookstagrampl #kobietyinauka #zdrowiepsychiczne #równość

zdrowie psychiczne kobiet uprzedzenia płciowe androcentryzm systemowe nierówności praca opiekuńcza kultura socjalizacja feminizm medycyna badania naukowe struktury władzy depresja wypalenie zdrowie kobiet zdrowie bez tabu praca nad sobą

Co w rzeczywistości mówi Twoje ciało, a co lęk

Co w rzeczywistości mówi Twoje ciało, a co lęk przed byciem niewystarczająco dobrą, lub odpuszczeniem potrzeby kontroli?

Jedzenie warzyw może być prozdrowotne, o ile dodajesz je do swojej diety nie z przymusu, ale z poczucia zdrowej odpowiedzialności za siebie, swoje zdrowie i potrzeby swojego ciała, opartej na szczerej chęci zaopiekowania siebie - bo jesteś ważna, Twoje zdrowie jest ważne, Twoje potrzeby są ważne.

Czy osoby w Twoim życiu, które są dla Ciebie ważne “motywujesz” do wspierających zmian poprzez przymuszanie czy zawstydzanie?

Nie sądzę.

Może więc zamiast stosować tę taktykę wobec siebie i dokonywać wyborów opartych na “co powinn_m, co muszę, co trzeba, co uczyni mnie wystarczając_” spróbuj “co będzie dla mnie wspierające?”

Jak możesz praktykować wobec siebie odpowiedzialność zamiast przymuszania?

Jest różnica pomiędzy “dbam o jedzenie warzyw bo chcę i wiem, że to dla mnie ważne”, a “muszę bo zawiodę i spadną wtedy na mnie wszystkie straszliwe konsekwencje”.

Nie oznacza to wcale odpuszczenia i nie zawsze jest łatwe - wręcz przeciwnie. Praktykowanie odpowiedzialności za siebie, swoje zachowania i wybory i dbanie o to by były one spójne z naszymi wartościami to jedna z trudniejszych rzeczy out there.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w tej praktyce zapraszam Cię na spotkanie. Szczegóły znajdziesz w BIO.

.

#relacjazjedzeniem #psychodietetyka #psychodietetyczka #intuicyjnejedzenie #jedzenieintuicyjne #gentlenutrition #cialopozytywne #bodytrust #selftrust #selfcompassion

relacja z jedzeniem zdrowe nawyki zdrowie bez presji uważne jedzenie słuchanie ciała warzywa i owoce intuicyjne jedzenie psychodietetyka zdrowie psychiczne

She’s a diva! She’s a star! Ale czasem jej zac

She’s a diva! She’s a star! Ale czasem jej zachcianki utrudniają życie.

Potrzebujesz pomocy by je ogarnąć, by żyło się lżej i może nie z poziomem przebodźcowania jakbyś był_ w trasie koncertowej?

Spotkajmy się na konsultacji - link w bio!

.

#ADHD #ADHDlife #ADHDwomen #neurodivergent #adhdmemes #odpoczynek #sen #regulacjastresu #zdrowiepsychoczne #psychoedukacja #dbajosiebie #jedzenieintuicyjne #ADHDPolska #relacjazjedzeniem #neuroatypowość

Współpraca z @centrumotulone i możliwość odb

Współpraca z @centrumotulone i możliwość odbywania konsultacji stacjonarnych to dla mnie ogromna radość i spełnione marzenie, które miałam już od jakiegoś czasu.

Jeśli chcesz otulić swoją relację z jedzeniem i mieć obok kogoś kto będzie Ci w tym towarzyszyć - zapraszam do Gdańska!

Zapisać możesz się przez link w bio!

.

#therapy #mentalhealth #selfcare #selflove #psychodietetyka #zdrowiepsychiczne #jedzenieintuicyjne #relacjazjedzeniem #zdrowie #gdańsk #trójmiasto #bodyimage #odżywianie #dieta

Czasem czujemy się, że w naszej relacji z jedzen

Czasem czujemy się, że w naszej relacji z jedzeniem panuje demolka, zupełnie jakby napadła na nią Godzilla - za dużo emocji, za dużo myśli, za dużo wstydu.

Ale zaręczam - są metody na to by to wszystko wyjaśnić i poukładać.
Po przeproszeniu się z blogiem w nowym wpisie pokazuję, jak model biopsychospołeczny pomaga zrozumieć relację z jedzeniem, na przykładzie… Godzilli.

Nie żartuję. 🦖

🔗 Link do artykułu: w bio, w zakładce blog
.
#intuitiveeating #foodfreedom #antidiet #mindfuleating #haes #bodyimage #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #relacjazjedzeniem #ciałopozytywność #zdrowiepsychiczne #zdrowiebezpresji #bezodchudzania

Presja na odchudzanie odwraca naszą uwagę od teg

Presja na odchudzanie odwraca naszą uwagę od tego co naprawdę ważne, gdy podejmujemy decyzję o wprowadzeniu zmian w odżywianiu czy praktyce ruchowej, celem zaopiekowania się ciałem i jego potrzebami. Stawia nas przeciwko ciału. Staje się ono interesem, jakąś korzyścią do ugrania. Nakładamy na nie (i na siebie) presję “dowiezienia” efektu.

I tracimy wtedy z oczu - przyjemność, energię, mnogość doznań sensorycznych - wszystkiego tego co może (bo nie musi i nie dla wszystkich będzie dostępne!) płynąć z różnorodnej diety, czy dostosowanej do naszych możliwości praktyki ruchowej.

Zaczynamy doświadczać ciała w sposób negatywny - bo jest głodne, a to nie pora na posiłek, bo się nie najadło, a limit kaloryczny swoje, bo jest zmęczone i obolałe, a w planie jest trening, bo wypluwamy płuca a trener krzyczy “jeszcze dwa powtórzenia!”.

Interesowna troska nie jest troską autentyczną i dlatego w “dbaniu o siebie” zorientowanym na cel jakim jest schudnięcie, niemożliwym jest czerpanie korzyści, które troszczenie się o siebie może dawać.

Opiekowanie się ciałem nie powinno opierać się na prawach transakcji, ciało nam nie podlega, a my nad nim nie panujemy, w rzeczywistości to ciało ma nad nami o wiele większą władzę, z której przez większość czasu, gdy mówimy o osobach zdrowych, jednak uprzejmie nie korzysta, mimo różnych “atrakcji” które mu fundujemy.

Krzywimy się na “pójdę z Babcią na spacer, to może odpali mi stówkę”, ale “wyprowadzę ciało na spacer to może schudnie” już okej?

U podstaw każdej utrzymywanej długoterminowo prozdrowotnej rutyny leży pozytywny obraz własnego ja (do którego należy stosunek do ciała i jego potrzeb). Nie osiągniemy go poprzez traktowanie ciała i jego części jak kawała mięcha na handel.

Ty i Twoje ciało zasługujecie na bezinteresowną troskę. Tym bardziej jeśli chorujesz lub doświadczasz dyskryminacji ze względu na swoją wagę, czy stan zdrowia.

Jeśli to do Ciebie przemawia, ale nie wiesz jak to “ugryźć” czy gdzie zacząć, zachęcam Cię do zapoznania się ze szczegółami procesów indywidualnych, które prowadzę - znajdziesz je w linku w BIO.

Wydaje się Wam czasem że za chwilę oszalejecie

Wydaje się Wam czasem że za chwilę oszalejecie albo eksploduje Wam głowa, a potem zjadacie kanapkę czy batona i nagle okazuje się, że w sumie życie jest spoko i Wy jesteście spoko i ludzie też są całkiem spoko?

Karuzela opowiada pokrótce jakie mechanizmy mogą odpowiadać za taki stan rzeczy.

Głód nie jest neutralnym stanem dla naszego organizmu i jego ignorowanie ma swoje konsekwencje, wbrew temu czego uczy nas kultura, która gloryfikuje niejedzenie.

A jakie dla Was jest odczuwanie głodu?

.

#zjedzcoś #jedzenieintuicyjne #ciałopozytywność #bodypositivity #intuitiveeating #healthymind #healthylifestyle #nutritiontips #mindfuleating #bodyimage #selfcare #wellnessjourney #loveyourbody

(C) 2020 - Anatomia Diety. All Rights Reserved.

O mnie
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin

Login

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

Hasło

Zapamiętaj mnie

Lost Your Password?