Menu

Oferta
Zasady współpracy
FAQ
Kontakt
Sklep
Newsletter
Zaloguj
Moje kursy

Anatomia Diety

0

Anatomia Diety

Menu

Oferta
Zasady współpracy
FAQ
Kontakt
Sklep
Newsletter
Zaloguj
Moje kursy

Anatomia Diety

0

0

Kurs online - "Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?" - edycja ja samx

Kurs online – “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?” – edycja ja samx

497,00 zł

ilość Kurs online - "Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?" - edycja ja samx

Kategoria: Bez kategorii

Podobne produkty

Zabezpieczone: Lewackie Sanatorium – warsztaty stacjonarne w Warszawie (18.05.2024)
300,00 zł – 450,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Karta podarunkowa – 4 spotkania
750,00 zł Dodaj do koszyka
Jak wspierać swoją relację z ciałem poprzez Jedzenie Intuicyjne – nagranie warszatatu + workbook
149,00 zł Dodaj do koszyka
Webinar “Co próbujesz nakarmić?” – zrozum swoją relację z jedzeniem i przestań się objadać – nagranie + workbook
49,00 zł Add to cart

Dołącz do mnie na Instagramie

anatomiadiety

Lusia was paid actor w tej rolce, ale do rzeczy.

Lusia was paid actor w tej rolce, ale do rzeczy.

Mam taką obserwację jak nam trudno neutralnie mówić o jedzeniu.

Używanie wartościujących określeń dotyczących jedzenia jest tak znormalizowane, używamy ich tak automatycznie, że prześlizgują się nawet do przestrzeni, które teoretycznie powinny być od nich wolne - jak właśnie psychodietetyczne, czy psychologiczne, których grupami odbiorców są jednak osoby czy to z zaburzeniami odżywiania, czy z zaburzoną relacją z jedzeniem.

Nie spotkałam się raczej z tym, by takie osoby używały słowa “zachcianka” w sposób neutralny, a raczej taki, który miał za zadanie zawstydzenie siebie.

Dziwnie mi z postami, webinarami o tematyce - “Czy to głód czy to zachcianka?” bo znowu, może nas to uczyć tego, że jedzenie służy tylko i wyłącznie do zaspokajania głodu fizjologicznego i nie pełni żadnych innych funkcji.

Może uruchamiać obsesyjne pilnowanie tego, by jeść tylko i wyłącznie w odpowiedzi na głód fizjologiczny i rozkładanie każdej decyzji dotyczącej jedzenia na czynniki pierwsze, by być na 100% pewnym, że nie realizujemy “zachcianki”.

Jemy z różnych powodów, poprzez jedzenie zaspokajamy różne potrzeby, tak, warto uczyć się uważności na te powody i potrzeby, nazywania ich czy rozróżniania, pytanie tylko czy kategoryzowanie na takie potrzeby i powody, które dają nam prawo do zjedzenia i takie, które nam go nie dają, rzeczywiście w tym pomaga?

W moim przekonaniu etykietowanie czegoś jako zachcianki wcale nie zachęca do przyglądania się temu, co za tą “zachcianką” może stać, a tym samym lepszego rozumienia siebie, swoich potrzeb i dobierania wspierających nas strategii ich zaspokojenia.

.

#jedzenie #relacjazjedzeniem #psychodietetyka #intucyjneodżywianie #zaburzeniaodżywiania #zdroweglowy #świadomejedzenie #neutralnośćjedzenia #bezoceny #jedzenietoniegrzech #uwaznejedzenie #psychologiajedzenia #uważność #ciało #intuicja #akceptacja #zdrowapsychika #bezwarunkowaakceptacja #samowspółczucie #psychologia #emocjonalnejedzenie #motywacja #bezdiety #normalizacjajedzenia #żywieniemaznaczenie #bezwstydu #wolnosc #jestemwystarczajaca #odczarowaniejedzenia #jedzeniejestneutralne

Najczęstsza trudność, którą obserwuję w trak

Najczęstsza trudność, którą obserwuję w trakcie konsultacji, to niekoniecznie sam lęk przed przytyciem, ale chęć by mieć ciastko i zjeść ciastko - czyli jeść intuicyjnie i jednoczesne mocne trzymanie się przekonania, że można to zrobić w taki “kontrolowany sposób”, który nas na pewno przed tym przytyciem uchroni. Czasami my wręcz tęgo lęku nie chcemy odpuścić, jakbyśmy byli do niego przyzwyczajeni, czy czuli, że on musi być częścią naszego życia. Czasem na pytanie “a co będzie jak przytyję?” odpowiadam “no właśnie, co będzie? co się konkretnie stanie?” i bywa, że odpowiada mi zdziwiona cisza. Jesteśmy wyuczeni lęku przed przytyciem i rzadko wiąże się on konkretnie z naszymi wartościami, czy celami poprzez które chcemy te wartości realizować. Wiele naszych przekonań dotyczących grubości czy przytycia to echa przekazów zasłyszanych w rodzinie, czy narracji społecznych. Ale co się dzieje gdy przestajemy je powtarzać i naprawdę podejmujemy refleksję nad tym co my sądzimy?

.

#jedzenieintuicyjne #psychodietetyka #akceptacjaciala #zdrowarelacjazjedzeniem #niedladiet #ciałopozytywność #odzyskajwolność #świadomeodżywianie #bezliczeniakalorii #jembezstrachu #odchudzaniebezspiny #psychologiajedzenia #zdrowienatalerzu #emocjeijedzenie #mindfuleating #jedzeniebezwyrzutów #odnowarelacjazjedzeniem #zadbajosiebie #intuitiveeating #zdrowapsychika #balanswżyciu #zdroweodżywianie #kochajswojeciało #ciałonejesttwoimwrogiem #życiebezrestrykcji #komfortzjedzeniem #zdrowagłowazdroweciało #kobietabezpresji #pokochajsiebie #wspieramciało

Często muszę sobie przypominać, by w ogóle wra

Często muszę sobie przypominać, by w ogóle wracać do ciała, bo tak bardzo utknę w swojej głowie, że czuję jakbym była bezcielesna. Staję się wtedy cała wielką, nadmuchaną do granic możliwości bańką. Pełną myśli, wątpliwości, czarnych scenariuszy. I unoszę się jak ta bańka coraz wyżej i coraz dalej, od ciała, od siebie i od miejsca i chwili w jakich w rzeczywistości przecież jestem. Jak sobie nie przypomnę, że przecież mogę wrócić, do tej kotwicy jaką jest ciało to pękam. I wylewam się z tej bańki. A razem ze mną te wszystkie myśli, wątpliwości i czarne scenariusze. I siedzę w tym po pas, a czasem nawet po szyję. A to ciało patrzy z boku i wzdycha - no dobra ze mnie kotwica, ale samo nie zrobię wszystkiego.

Więc jak się tak też napompowujesz i utykasz w tej głowie - to pamiętaj, że masz jeszcze ciało. Wracaj do niego. Do oddechu. Do stóp na podłodze i krzesła pod pośladkami. Do przypomnienia sobie, że Twoja umiejętność wymyślania czarnych scenariuszy, może nie mieć granic, ale Twoje ciało je ma. Potrzebujesz poczuć w nim gdzie się zaczynasz i gdzie kończysz. Poczuć jak to jest zmieścić w tym ciele i że ono wytrzumuje i konteneruje, najbardziej nawet wzburzone morze Twoich emocji.

Gdy umysł odlatuje, ty zostań przy ciele.

.

#obrazciała #zdrowiepsychiczne #ciałopozytywne #psychologia #ciałoakceptacja #ciałożyczliwość #jedzenieintuicyjne #psychodietetyka #zaburzeniaodżywiania #odchudzanie #redukcja #zaburzonejedzenie #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa #relacjazjedzeniem #psychologia #nawyki #empatia #emocje #dietatoniewszystko #kulturadiety #intuitiveeating #ciało #dietculturedropout

Przyszłość musi być wagoinkluzywna. Specjaliś

Przyszłość musi być wagoinkluzywna. Specjaliści zajmujący się zaburzeniami odżywiania nie powinni mieć nic wspólnego z intencjonalnym odchudzaniem w jakiejkolwiek formie. Jest to konflikt interesów, hipokryzja, brak etyki, ignorancja, albo umyślne ignorowanie faktów. Fatfobia zabija. A zaburzenia odżywiania to zaburzenia psychiczne, które ustępują jedynie uzależnieniu od opioidów pod kątem śmiertelności. Grube osoby muszą mieć dostęp do bezpiecznych przestrzeni terapeutycznych w których ich ciała nie będą patologizowane i stygmatyzowane.

.

#intuicyjnejedzenie #jedzenieintuicyjne #odchudzanie #kulturadiet #jedzenieemocjonalne #jedzenie #zdrowie #relacjazjedzeniem #dbamosiebie #dietetyk #zdrowiewkazdymrozmiarze #psychologia #cialodbanie #zaburzonejedzenie #psychodietetyka #psychodietetyczka #glod #sytosc #instadietetyk #zdrowepodejscie #redukcja #zdrowystylzycia

Dzisiaj parę “tipów” jak pracować nad regul

Dzisiaj parę “tipów” jak pracować nad regularnością w jedzeniu.

Przede wszystkim - nie wszystko naraz! Najczęściej gdy zaczynamy pracę z regularnością, zaczynamy wymagać od siebie jedzenia od razu pięciu super regularnych i oczywiście najlepiej pod słońcem zbilansowanych posiłków. Zamiast bazować chociaż w części, na nawykach, które już mamy, wyrzucamy wszystko do kosza co kończy się przytłoczeniem i zniechęceniem. Dajmy sobie najpierw czas na przyzwyczajenie się do samej regularności, bo zamiast tego, często wygląda to tak, że wymagamy od siebie nie tylko regularności, ale regularnego jedzenia super-hiper-zbilansowanych-wypasionych-skomplikowanych posiłków.

Druga rzecz - nie doceniamy prostych rozwiązań! Ja wiem, że większość osób z ADHD na sugestię - “wypróbuj timer” - ma ochotę wywrócić oczami, ewentualnie przybić mi piątkę w twarz krzesłem, co nie zmienia faktu, że to może być skuteczna strategia, jeżeli dopasujemy ją do siebie, uatrakcyjnimy i utrudnimy sobie ignorowanie jej - dlatego zachęcam do eksperymentowania i testowania różnych timerów, alarmów, budzików, przypominajek - bo w końcu najpewniej trafimy na taki, który się sprawdza konkretnie dla nas.

Kiedy zaczynamy jeść regularnie, regulują się też nasze oznaki głodu i sytości i z czasem, jest je trudniej ignorować, jest więc szansa, że nie będziemy musieli wiecznie bazować na przypominajkach zewnętrznych, po prostu ignorowanie głodu nie będzie już tak łatwe, będziemy też obserwować jak ten głód wpływa na nasze funkcjonowanie, skupienie, nastrój, poziom energii, to się będzie wszystko składać na większą łatwość w utrzymywaniu regularności.

.

#glod #sytosc #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #zaburzeniaodżywiania #napadyobjadania #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #intuicyjneodżywianie #ciałożyczliwość #szacunek #ciało #bezdiety #dbanieosiebie #łagodność #ciałoakceptacja #bodyimage #kulturadiet #jedzenieemocjonalne #ADHD #psychologia #cialodbanie #instadietetyk #zdrowepodejscie #redukcja #zdrowystylzycia

Jedzenie Intuicyjne nie jest kolejną dietą poleg

Jedzenie Intuicyjne nie jest kolejną dietą polegającą jedynie na jedzeniu wtedy kiedy jesteśmy głodni.

Jedzenie Intuicyjne to w skrócie podejście do opiekowania siebie polegające na słuchaniu bezpośrednich komunikatów wysyłanych przez ciało w celu zaspokojenia jego potrzeb.

10 elementów jedzenia intuicyjnego, które wyszczególniły autorki koncepcji obejmują zagadnienia dotyczące nie tylko odżywiania, ale także emocji, obrazu ciała, czy poczucia własnej wartości.

Jedzenie Intuicyjne zamiast kwestionować mądrość naszego ciała, uczy jak mu ufać i jak ufać sobie, że zdołamy dotrzeć do niezbędnych informacji i podjąć najwłaściwszą dla nas decyzję wykorzystując wszystkie aspekty funkcjonowania mózgu - instynkty, emocje oraz racjonalne myślenie.

Tu pojawia się “kłopot” ponieważ zaufanie do ciała i do siebie w wyniku różnych doświadczeń, a także zinternalizowanego przekazu o istniejącej hierarchii ciał mogło zostać kompletnie zniszczone. Trzeba się go od nowa nauczyć rozpakowując po drodze wiele historii czy przekonań.

To nie jest coś co możemy przeskoczyć, teleportować się z linii startu na linię mety przez przeczytanie jednej książki - potrzebujemy to zaufanie praktykować w naszej codzienności. I rzeczywiście pracować nad przekonaniami, które stoją nam na drodze powrotnej do naszego ciała, albo zagłuszają jego głos.

W drodze do Jedzenia Intuicyjnego uczymy się identyfikować co stoi pomiędzy nami a byciem ze swoim ciałem jak w domu - może być to naprawdę sporo “przeszkód”. Czasem ten powrót do ciała będzie wręcz przypominał bieg przez płotki.

Więc jeśli próbowałxś Jedzenia Intuicyjnego i doszłxś do wniosku, że to nie dla Ciebie, bo Ty się po prostu nie potrafisz kontrolować to może tak naprawdę potknęłxś się tylko o ten płotek?

Jeśli potrzebujesz pomocy w nazwaniu tego płotka, nauczeniu się jak go przesunąć, obejść, a w końcu (i z czasem!) wywalić z Twojej drogi, zapraszam na spotkania!

To ja pierwsza! 1️⃣ Nie wszystko naraz - nie

To ja pierwsza!

1️⃣ Nie wszystko naraz - nie musisz się wcale śpieszyć, masz na to całe swoje życie, serio!
2️⃣ Zrób to na 3+ - nie potrzebujesz nakładać na siebie presji, by od razu wszystko wiedzieć, mieć wszystkie odpowiedzi i być we wszystkim idealnx
3️⃣ Nie zrobisz tego wszystkiego w głowie - potrzebujesz praktykować kontaktowanie się ze swoim ciałem, to ono będzie dawało Ci kluczowe informacje zwrotne - każda potrzeba, emocja, stan - manifestuje się przede wszystkim w ciele
4️⃣ Przestań obserwować treści w social mediach, które podkopują Twoje zaufanie do własnych wyborów
5️⃣ Bądź ze sobą szczerx - czy ta strategia rzeczywiście nie działa, czy po prostu jej nie używasz?

Czekam na wasze words of wisdom!

.

#ciałożyczliwe #kulturadiety #jedzenieintuicyjne #jedzeniebezpresji #zdrowarelacja #psychodietetyka #odżywianie #dieta #adhdjedzenie #adhdodżywianie #adhddietetyk #zaburzeniaodżywiania #wolnosc #grubancypacja #ciałopozytywność #odchudzanie #redukcja #zdrowystylzycia #nondietapproach #haes #zaburzonejedzenie #glod #jedzenieemocjonalne #dietetyka #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa

Słodycze. Większość z nas ma z nimi love-hate

Słodycze. Większość z nas ma z nimi love-hate relationship, ile my to nie mamy wokół nich narracji, opowieści, niewspierających przekonań. Nie potrafimy bez nich żyć… i nienawidzimy siebie za to, że tak jest. I to ta nienawiść szkodzi naszemu zdrowiu o wiele bardziej niż jakakolwiek ilość czekolady. Słodycz to słodycz. Ma ileś tam kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Kropka. Ale to te wszystkie historie, które my do tego doczepiamy nas dobijają i tym bardziej sprawiają, że mamy wrażenie, że moc słodyczy wpływa na nasze życia jak cykl księżyca na przypływy.
A gdyby tak spojrzeć na swoje jedzenie słodyczy z ciekawością? Z zainteresowaniem, zamiast oceną? Gdyby sobie to jedzenie słodyczy obejrzeć? Z różnych kątów i perspektyw jak próbkę w laboratorium? I trzymać się faktów, narracje zostawić za drzwiami.
Twoja przyjemność z jedzenia słodyczy i miłość do nich nie zniknie, jeżeli będziesz siebie za nią zawstydzać, wręcz przeciwnie, będzie wybijać na powierzchnię wtedy kiedy będzie Ci to najmniej odpowiadało i w sposób, który nie będzie Cię wspierał.

.

#słodycze #tłustyczwartek #zaburzeniaodżywiania #napadyobjadania #bingeeating #jedzenieemocjonalne #jedzenieintuicyjne #psychodietetyk #zdroweodżywianie #odchudzanie #psychologia #zdrowaglowa #bezdiety #kulturadiety #intuicyjneodzywianie #jedzenie #relacjazjedzeniem #kochamsłodycze #akceptacjasiebie #poradydietetyka #zdrowystylzycia #dbamosiebie #cialopozytywne #zdrowejedzenie #zdrowazywnosc #zdrowesłodycze

(C) 2020 - Anatomia Diety. All Rights Reserved.

O mnie
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin

Login

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

Hasło

Zapamiętaj mnie

Lost Your Password?