Menu
Menu
0

Możesz dbać o zdrowie bez diety.

Nie musisz już wybierać między kontrolą a chaosem.

Nauczę Cię dbać o zdrowie w sposób, który nie opiera się na dietach, presji ani poczuciu winy.

Zaczniesz słuchać swojego ciała i ufać mu w tym, jak prowadzi Cię do równowagi. Bez liczenia. Bez restrykcji. Bez kar.

SPRAWDZAM OFERTĘ >

Możesz dbać o zdrowie bez diety.

Nie musisz już wybierać między kontrolą a chaosem.

Nauczę Cię dbać o zdrowie w sposób, który nie opiera się na dietach, presji ani poczuciu winy.

Zaczniesz słuchać swojego ciała i ufać mu w tym, jak prowadzi Cię do równowagi. Bez liczenia. Bez restrykcji. Bez kar.

SPRAWDZAM OFERTĘ >

Czy to trudności z którymi zmagasz się na co dzień?

Twoje wybory żywieniowe to nieustanna analiza tego co powin_ś a czego nie?

TAK
NIE

Chciał_byś nauczyć się jeść intuicyjnie, ale boisz się, że zaczniesz się niezdrowo odżywiać, przytyjesz i przestaniesz o siebie dbać?

TAK
NIE

Twoje wybory żywieniowe to nieustanna analiza tego co powin_ś a czego nie?

TAK
NIE

Chciał_byś nauczyć się jeść intuicyjnie, ale boisz się, że zaczniesz się niezdrowo odżywiać?

TAK
NIE

Tak długo był_ś na diecie, że masz wrażenie, że nie umiesz już inaczej?

TAK
NIE

Chciał_byś zadbać o swoje zdrowie, ale nie wiesz jak to zrobić inaczej niż odchudzając się?

TAK
NIE

Tak długo był_ś na diecie, że masz wrażenie, że nie umiesz już inaczej?

TAK
NIE

Chciał_byś zadbać o swoje zdrowie, ale nie wiesz jak to zrobić inaczej niż odchudzając się?

TAK
NIE

Chciał_byś bardziej ufać sobie i temu, jakie działania podejmujesz by dbać o swoje zdrowie?

TAK
NIE

Masz ADHD/PCOS/insulinooporność, lub jesteś osobą w spektrum autyzmu i w związku z tym masz poczucie, że Jedzenie Intuicyjne nie jest dla Ciebie?

TAK
NIE

Chciał_byś bardziej ufać sobie i temu, jakie działania podejmujesz by dbać o swoje zdrowie?

TAK
NIE

Masz ADHD/PCOS/insulinooporność, lub jesteś osobą w spektrum autyzmu i w związku z tym masz poczucie, że Jedzenie Intuicyjne nie jest dla Ciebie?

TAK
NIE

Nie wiesz jak jeść, by odżywiać swoje ciało tak, by jego potrzeby były zaspokojone, nie być w restrykcjach i jednocześnie dbać o swoją przyjemność i satysfakcję z jedzenia?

TAK
NIE

Jest Ci źle w swoim ciele, nie wiesz jak nauczyć się je akceptować albo chociaż podchodzić do niego bardziej neutralnie?

TAK
NIE

Nie wiesz jak jeść, by odżywiać swoje ciało tak, by jego potrzeby były zaspokojone, nie być w restrykcjach i jednocześnie dbać o swoją przyjemność i satysfakcję z jedzenia?

TAK
NIE

Jest Ci źle w swoim ciele, nie wiesz jak nauczyć się je akceptować albo chociaż podchodzić do niego bardziej neutralnie?

TAK
NIE

Było choć jedno "TAK"?

Mam coś dla Ciebie!

Nie musisz samodzielnie przebijać się z maczetą przez gąszcz zaleceń dietetycznych z instakont typu zdrowie.z.romanem.przez.365.dni.w.roku, by dowiedzieć się, co tak naprawdę jest ważne dla wspierającej Cię relacji z jedzeniem, Twojego zdrowia i dobrostanu.

Przeprowadzę Cię krok po kroku od punktu startu, gdzie możesz nawet jeszcze nie wiedzieć, czym dla Ciebie jest zdrowie i do jakiej jego formy chcesz dążyć (oraz na jakie sposoby) aż po metę, na której staniesz pewn_ w poczuciu, że to Ty jesteś ekspertką od własnego ciała, jedzenia i zdrowia, i wiesz najlepiej co Ci służy, a co nie.

Oddaję w Twoje ręce nagrane lekcje w, które przelałam całą swoją wiedzę i doświadczenie z ponad 3000 godzin spotkań indywidualnych.

Strategie i narzędzia, których Cię nauczę, towarzysząc mi też w procesach 1:1 odmieniły już tysiące relacji z jedzeniem i żyć - na lepsze.

ZOBACZ, CZEGO CIĘ NAUCZĘ >

Było choć jedno "TAK"?

Mam coś dla Ciebie!

Nie musisz samodzielnie przebijać się z maczetą przez gąszcz zaleceń dietetycznych z instakont typu zdrowie.z.romanem.przez.365.dni.w.roku, by dowiedzieć się, co tak naprawdę jest ważne dla wspierającej Cię relacji z jedzeniem, Twojego zdrowia i dobrostanu.

Przeprowadzę Cię krok po kroku od punktu startu, gdzie możesz nawet jeszcze nie wiedzieć, czym dla Ciebie jest zdrowie i do jakiej jego formy chcesz dążyć (oraz na jakie sposoby) aż po metę, na której staniesz pewn_ w poczuciu, że to Ty jesteś ekspertką od własnego ciała, jedzenia i zdrowia, i wiesz najlepiej co Ci służy, a co nie.

Oddaję w Twoje ręce nagrane lekcje w, które przelałam całą swoją wiedzę i doświadczenie z ponad 3000 godzin spotkań indywidualnych.

Strategie i narzędzia, których Cię nauczę, towarzysząc mi też w procesach 1:1 odmieniły już tysiące relacji z jedzeniem i żyć - na lepsze.

ZOBACZ, CZEGO CIĘ NAUCZĘ >

Jak wygląda nauka w kursie?

Jak wygląda nauka w kursie?

Otrzymujesz dostęp do materiałów

Treści kursowe są dla Ciebie dostępne przez 12 miesięcy od momentu zakupu. Ramy czasowe pomagają nie odkładać kursu na wieczne nigdy. Przez kurs możesz przejść samodzielnie, lub dołączyć w opcji grupowej jeżeli brakuje Ci poczucia wspólnoty i dzielenia doświadczeń z osobami, które przechodzą przez to samo co Ty.

Czas na rozbiórkę

Przy pomocy wiedzy zawartej w modułach robisz generalny remont w swojej relacji z jedzeniem i ciałem. Od przeglądu, przez rozbiórkę i nowe fundamenty, po tynki i wykończeniówkę. Byś poczuł_ się wreszcie w swoim ciele jak w Twoim własnym domu.

Masz swojego asystenta

100 stronicowy workbook uzupełniający treści kursowe jako Twój osobisty przewodnik w zamienianiu pytań na odpowiedzi i przekładaniu teorii na praktykę.

EFEKT: Znowu grasz ze swoim ciałem w jednej drużynie

Wiesz czego potrzebujesz by ufać sobie, swojemu ciału i czuć się w nim bezpiecznie(j) niezależnie od tego, przez co przechodzi.

Otrzymujesz dostęp do materiałów

Treści kursowe są dla Ciebie dostępne przez 12 miesięcy od momentu zakupu. Ramy czasowe pomagają nie odkładać kursu na wieczne nigdy. Przez kurs możesz przejść samodzielnie, lub dołączyć w opcji grupowej jeżeli brakuje Ci poczucia wspólnoty i dzielenia doświadczeń z osobami, które przechodzą przez to samo co Ty.

Czas na rozbiórkę

Przy pomocy wiedzy zawartej w modułach robisz generalny remont w swojej relacji z jedzeniem i ciałem. Od przeglądu, przez rozbiórkę i nowe fundamenty, po tynki i wykończeniówkę. Byś poczuł_ się wreszcie w swoim ciele jak w Twoim własnym domu.

Masz swojego asystenta

100 stronicowy workbook uzupełniający treści kursowe jako Twój osobisty przewodnik w zamienianiu pytań na odpowiedzi i przekładaniu teorii na praktykę.

EFEKT: Znowu grasz ze swoim ciałem w jednej drużynie

Wiesz czego potrzebujesz by ufać sobie, swojemu ciału i czuć się w nim bezpiecznie(j) niezależnie od tego, przez co przechodzi.

Zobacz czego się nauczysz i jakie zmiany wprowadzisz:

Zobacz czego się nauczysz i jakie zmiany wprowadzisz:

Stwórz swoją własną koncepcję zdrowia

Dowiesz się, co dla Ciebie oznacza być zdrow_ i do jakiej formy zdrowia chcesz dążyć. Zaufasz sobie i przestaniesz czuć przymus, by wdrażać każdy "prozdrowotny tip", który wpadnie na Twój feed na Instagramie.

Poznaj podejścia niedietetyczne

Zrozumiesz, że w podejściach niedietetycznych nie chodzi wcale o to, by stwierdzić "ot, od dzisiaj się nie odchudzam" i następnie pogrążyć się w chaosie. Dowiesz się jakie są udowodnione naukowo zachowania promujące zdrowie i dobrostan człowieka bez względu na wagę. Przestaniesz wreszcie czuć wyrzuty sumienia, że o siebie nie dbasz bo się nie odchudzasz.

Przepracuj swoje przekonania i uprzedzenia

Zajmiesz się swoimi uprzedzeniami i ograniczającymi przekonaniami dotyczącymi wagi i zdrowia. Będzie Ci w tej drodze towarzyszył wewnętrzny opiekun zamiast wewnętrznego dzbana. Dowiesz się jakie dokładnie kroki będą wspierać Cię w powrocie do głosu Twojego ciała i postawisz je z pewnością płynącą z kontaktu z tym co dla Ciebie ważne. Wiesz jak wspierać siebie i swoje ciało w cierpieniu i chorobie, zamiast stosować taktykę: "już jest mi trudno, więc jeszcze obwinię siebie i swoje ciało za to trudne"

Stwórz swoją własną koncepcję zdrowia

Dowiesz się, co dla Ciebie oznacza być zdrow_ i do jakiej formy zdrowia chcesz dążyć. Zaufasz sobie i przestaniesz czuć przymus, by wdrażać każdy "prozdrowotny tip", który wpadnie na Twój feed na Instagramie.

Poznaj podejścia niedietetyczne

Zrozumiesz, że w podejściach niedietetycznych nie chodzi wcale o to, by stwierdzić "ot, od dzisiaj się nie odchudzam" i następnie pogrążyć się w chaosie. Dowiesz się jakie są udowodnione naukowo zachowania promujące zdrowie i dobrostan człowieka bez względu na wagę. Przestaniesz wreszcie czuć wyrzuty sumienia, że o siebie nie dbasz bo się nie odchudzasz.

Przepracuj swoje przekonania i uprzedzenia

Zajmiesz się swoimi uprzedzeniami i ograniczającymi przekonaniami dotyczącymi wagi i zdrowia. Będzie Ci w tej drodze towarzyszył wewnętrzny opiekun zamiast wewnętrznego dzbana. Dowiesz się jakie dokładnie kroki będą wspierać Cię w powrocie do głosu Twojego ciała i postawisz je z pewnością płynącą z kontaktu z tym co dla Ciebie ważne. Wiesz jak wspierać siebie i swoje ciało w cierpieniu i chorobie, zamiast stosować taktykę: "już jest mi trudno, więc jeszcze obwinię siebie i swoje ciało za to trudne"

Znajdź swoją ekipę (w pakiecie grupowym)

Wiesz, że nie jesteś w swojej drodze sam_, a rozmowy i spotkania pomagają Ci nazwać to, do opisu czego do tej pory brakowało Ci słów. Pracujesz z tematami kursu w rytmie, który sprzyja integracji wiedzy i refleksji, a regularne spotkania online pomagają pogłębić rozumienie treści, umożliwiają zadanie pytań i usłyszenie różnych perspektyw. Wychodzisz z kursu z większą pewnością, zrozumieniem i spokojem w relacji ze sobą, a także z nowymi relacjami, które zostają z Tobą na dłużej.

Postaw swoje 9 kroków, by znowu zagrać ze swoim ciałem w jednej drużynie

Stworzysz swój własny plan. Przestaniesz zmieniać wszystko naraz. Dasz sobie przestrzeń na swoje tempo zmian. Masz wreszcie swoje wsparcie i wiesz, że najlepsze strategie to te, które TOBIE uda się utrzymać w perspektywie długoterminowej.

Zrozum i naucz się wspierać swoje ADHD / PCOS / IO

Dowiesz się, co dzieje się w Twoim ciele i w Twojej głowie, gdy doświadczasz insulinooporności / PCOS czy ADHD. Zrozumiesz ich mechanizmy i dodatkową pracę, którą wkłada Twoje ciało w to, by zapewnić Ci funkcjonowanie. Nauczysz się wspierać swoje ciało w tej pracy zamiast je obwiniać i zawstydzać. Przestaniesz wreszcie mówić, że "sam_ to sobie zrobił_ś". Spokojnie wypracujesz bezpieczne, stabilne i wspierające Cię podstawy, zamiast ciągle miotać się od "super, hiper diety na insulinooporność" po "najlepszy na świecie protokół suplementacyjny na ADHD".

Znajdź swoją ekipę (w pakiecie grupowym)

Wiesz, że nie jesteś w swojej drodze sam_, a rozmowy i spotkania pomagają Ci nazwać to, do opisu czego do tej pory brakowało Ci słów. Pracujesz z tematami kursu w rytmie, który sprzyja integracji wiedzy i refleksji, a regularne spotkania online pomagają pogłębić rozumienie treści, umożliwiają zadanie pytań i usłyszenie różnych perspektyw. Wychodzisz z kursu z większą pewnością, zrozumieniem i spokojem w relacji ze sobą, a także z nowymi relacjami, które zostają z Tobą na dłużej.

Postaw swoje 9 kroków, by znowu zagrać ze swoim ciałem w jednej drużynie

Stworzysz swój własny plan. Przestaniesz zmieniać wszystko naraz. Dasz sobie przestrzeń na swoje tempo zmian. Masz wreszcie swoje wsparcie i wiesz, że najlepsze strategie to te, które TOBIE uda się utrzymać w perspektywie długoterminowej.

Zrozum i naucz się wspierać swoje ADHD / PCOS / IO

Dowiesz się, co dzieje się w Twoim ciele i w Twojej głowie, gdy doświadczasz insulinooporności / PCOS czy ADHD. Zrozumiesz ich mechanizmy i dodatkową pracę, którą wkłada Twoje ciało w to, by zapewnić Ci funkcjonowanie. Nauczysz się wspierać swoje ciało w tej pracy zamiast je obwiniać i zawstydzać. Przestaniesz wreszcie mówić, że "sam_ to sobie zrobił_ś". Spokojnie wypracujesz bezpieczne, stabilne i wspierające Cię podstawy, zamiast ciągle miotać się od "super, hiper diety na insulinooporność" po "najlepszy na świecie protokół suplementacyjny na ADHD".

Kto najbardziej skorzysta z kursu?

Kto najbardziej skorzysta z kursu?

6

Nie jest dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz diety, gotowego jadłospisu lub "fit wyzwania" z obietnicą efektów po 30 dniach
  • traktujesz zdrowie jako projekt do optymalizacji, a ciało jako coś do naprawienia
  • nie jesteś gotow_ przyjrzeć się swoim przekonaniom o wadze, zdrowiu i kontroli
  • oczekujesz przede wszystkim szybkich efektów i nie masz w sobie gotowości na proces
  • nie masz przestrzeni psychicznej ani czasowej na spotkanie ze sobą
  • chcesz gotowej recepty i wolisz, kiedy ktoś powie Ci co dokładnie masz robić, zamiast uczyć się rozpoznawać, co jest wspierające dla Ciebie
5

Jest dla Ciebie, jeśli:

  • każdy posiłek to dla Ciebie lęk i stres
  • wiesz, że diety nie są dla Ciebie, ale czujesz, że bez nich pogrążasz się w żywieniowym chaosie
  • nie ufasz sobie z jedzeniem, czujesz się od niego wręcz uzależnion_
  • postrzegasz swoje ciało jako powód do wstydu
  • chcesz zrozumieć, czym naprawdę jest zdrowie, co jest dla niego wspierające i jak wprowadzić to w życie bez presji i perfekcjonizmu
  • masz PCOS / IO i zbyt często słyszał_ś, że "wystarczy schudnąć"
  • masz ADHD i trudność ze wszystkim co wymaga struktury, chcesz znaleźć jej wersję, którą wdrożysz, a która nie "wypadnie" Ci z rąk po tygodniu
  • chcesz nauczyć się dbać o siebie w sposób, który nie wywołuje wstydu ani poczucia winy
6

Nie jest dla Ciebie, jeśli:

  • szukasz diety, gotowego jadłospisu lub "fit wyzwania" z obietnicą efektów po 30 dniach
  • traktujesz zdrowie jako projekt do optymalizacji, a ciało jako coś do naprawienia
  • nie jesteś gotow_ przyjrzeć się swoim przekonaniom o wadze, zdrowiu i kontroli
  • oczekujesz przede wszystkim szybkich efektów i nie masz w sobie gotowości na proces
  • nie masz przestrzeni psychicznej ani czasowej na spotkanie ze sobą
  • chcesz gotowej recepty i wolisz, kiedy ktoś powie Ci co dokładnie masz robić, zamiast uczyć się rozpoznawać, co jest wspierające dla Ciebie
5

Jest dla Ciebie, jeśli:

  • każdy posiłek to dla Ciebie lęk i stres
  • wiesz, że diety nie są dla Ciebie, ale czujesz, że bez nich pogrążasz się w żywieniowym chaosie
  • nie ufasz sobie z jedzeniem, czujesz się od niego wręcz uzależnion_
  • postrzegasz swoje ciało jako powód do wstydu
  • chcesz zrozumieć, czym naprawdę jest zdrowie, co jest dla niego wspierające i jak wprowadzić to w życie bez presji i perfekcjonizmu
  • masz PCOS / IO i zbyt często słyszał_ś, że "wystarczy schudnąć"
  • masz ADHD i trudność ze wszystkim co wymaga struktury, chcesz znaleźć jej wersję, którą wdrożysz, a która nie "wypadnie" Ci z rąk po tygodniu
  • chcesz nauczyć się dbać o siebie w sposób, który nie wywołuje wstydu ani poczucia winy

Z kim będziesz się uczyć?

Anna Trojanowska

Jestem socjolożką, psychodietetyczką i studentką psychologii. Od kilku lat towarzyszę osobom, które próbują wyplątać się z diet, kontroli i ciągłego odmierzania swojego "zdrowia" liczbami na wadze. Pomagam im odzyskać zaufanie do ciała, między innymi przez zrozumienie, co sprawia, że tak trudno to zaufanie utrzymać w kulturze, która od dziecka uczy nas nie słuchać siebie.

Specjalizuję się w zaburzeniach odżywiania i podejściach opartych na szacunku do różnorodności ciał i doświadczeń. W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu dietetyki, psychologii, ale też socjologii - bo wiem, że to, jak jemy i jak myślimy o zdrowiu, nie dzieje się w próżni.

Mam własne doświadczenie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wiem jak wygląda codzienność spędzana na utknięciu w krzyżowym ogniu walki pomiędzy głową a ciałem. I jak kruche bywa poczucie bezpieczeństwa, gdy decydujemy się oddać pod opiekę systemu, który często nie rozumie naszych potrzeb i przejść.

Ten kurs powstał z połączenia wiedzy, praktyki i doświadczenia - osobistego i zawodowego. Z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której zdrowie przestaje być projektem, którym zarządzamy, a zaczyna być wyrazem naszej relacji z ciałem, w której ono też ma głos.

Jestem socjolożką, psychodietetyczką i studentką psychologii. Od kilku lat towarzyszę osobom, które próbują wyplątać się z diet, kontroli i ciągłego odmierzania swojego "zdrowia" liczbami na wadze. Pomagam im odzyskać zaufanie do ciała, między innymi przez zrozumienie, co sprawia, że tak trudno to zaufanie utrzymać w kulturze, która od dziecka uczy nas nie słuchać siebie.

Specjalizuję się w zaburzeniach odżywiania i podejściach opartych na szacunku do różnorodności ciał i doświadczeń. W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu dietetyki, psychologii, ale też socjologii - bo wiem, że to, jak jemy i jak myślimy o zdrowiu, nie dzieje się w próżni.

Mam własne doświadczenie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wiem jak wygląda codzienność spędzana na utknięciu w krzyżowym ogniu walki pomiędzy głową a ciałem. I jak kruche bywa poczucie bezpieczeństwa, gdy decydujemy się oddać pod opiekę systemu, który często nie rozumie naszych potrzeb i przejść.

Ten kurs powstał z połączenia wiedzy, praktyki i doświadczenia - osobistego i zawodowego. Z potrzeby stworzenia przestrzeni, w której zdrowie przestaje być projektem, którym zarządzamy, a zaczyna być wyrazem naszej relacji z ciałem, w której ono też ma głos.

Zobacz przykładowe lekcje:

Zobacz przykładowe lekcje:

Co znajdziesz w środku:

Co znajdziesz w środku:

Moduł 1: O zdrowiu

1. O języku i Waszym bezpieczeństwie
2. Powitanko i o tym co przed nami
3. Kto, w jaki sposób i dlaczego definiuje zdrowie?
4. O determinantach zdrowia
5. O healthismie i medykalizacji

EFEKT: Po tym module odzyskasz spokój w relacji ze swoim zdrowiem. Zrozumiesz, że zdrowie to nie obowiązek do odhaczenia czy projekt do zarządzania, ale relacja, którą możesz budować po swojemu. Nauczysz się rozróżniać, na co masz realny wpływ, dzięki czemu odpuścisz nadmierną kontrolę i poczucie winy. Zyskasz zaufanie do swoich wyborów i większą pewność, że dbasz o siebie w sposób wystarczający i zgodny z tym, co dla Ciebie ważne.

Moduł 2: O podejściach niedietetycznych do zdrowia

1. Wstęp do podejść niedietetycznych, Health At Every Size
2.Czym jest Jedzenie Intuicyjne?

EFEKT: Po tym module rozumiesz, czym naprawdę są podejścia niedietetyczne do zdrowia i dlaczego nie sprowadzają się one wyłącznie do "nieodchudzania się". Wiesz, na czym polega ruch Health At Every Size, znasz jego filary i potrafisz rozpoznać zachowania, które wspierają zdrowie i dobrostan bez presji redukcji masy ciała. Poznajesz założenia Jedzenia Intuicyjnego, rozumiesz, że to nie dieta, lecz sposób budowania relacji z ciałem, jedzeniem i własnymi potrzebami. W efekcie potrafisz tworzyć dla siebie elastyczny, realistyczny plan dbania o zdrowie, oparty na nauce, empatii i tym, co naprawdę działa w Twoim życiu.

Moduł 1: O zdrowiu

1. O języku i Waszym bezpieczeństwie
2. Powitanko i o tym co przed nami
3. Kto, w jaki sposób i dlaczego definiuje zdrowie?
4. O determinantach zdrowia
5. O healthismie i medykalizacji

EFEKT: Po tym module odzyskasz spokój w relacji ze swoim zdrowiem. Zrozumiesz, że zdrowie to nie obowiązek do odhaczenia czy projekt do zarządzania, ale relacja, którą możesz budować po swojemu. Nauczysz się rozróżniać, na co masz realny wpływ, dzięki czemu odpuścisz nadmierną kontrolę i poczucie winy. Zyskasz zaufanie do swoich wyborów i większą pewność, że dbasz o siebie w sposób wystarczający i zgodny z tym, co dla Ciebie ważne.

Moduł 2: O podejściach niedietetycznych do zdrowia

1. Wstęp do podejść niedietetycznych, Health At Every Size
2.Czym jest Jedzenie Intuicyjne?

EFEKT: Po tym module rozumiesz, czym naprawdę są podejścia niedietetyczne do zdrowia i dlaczego nie sprowadzają się one wyłącznie do "nieodchudzania się". Wiesz, na czym polega ruch Health At Every Size, znasz jego filary i potrafisz rozpoznać zachowania, które wspierają zdrowie i dobrostan bez presji redukcji masy ciała. Poznajesz założenia Jedzenia Intuicyjnego, rozumiesz, że to nie dieta, lecz sposób budowania relacji z ciałem, jedzeniem i własnymi potrzebami. W efekcie potrafisz tworzyć dla siebie elastyczny, realistyczny plan dbania o zdrowie, oparty na nauce, empatii i tym, co naprawdę działa w Twoim życiu.

Moduł 3: Czy można dbać o zdrowie nie będąc na diecie?

1. Czy Jedzenie Intuicyjne jest antyzdrowotne?
2. Grubość w oku podejścia wagonormatywnego
3. A czy diety odchudzające są takie prozdrowotne?

EFEKT: Po tym module wiesz, że dbanie o zdrowie nie musi oznaczać bycia na diecie ani ciągłego skupienia na wadze. Rozumiesz, jakie zachowania rzeczywiście wspierają zdrowie i dobrostan - niezależnie od liczby na wadze - oraz co na ten temat mówią badania naukowe. Zyskujesz większe zaufanie do swojego ciała i do procesów, które w nim zachodzą, dzięki czemu możesz jeść i dbać o siebie bez lęku, presji i poczucia winy. Potrafisz oddzielić wiedzę opartą na faktach od szumu informacyjnego, rozwijasz realityczne, trwałe sposoby troski o zdrowie i uczysz się wspierać siebie z życzliwością. Także wtedy, gdy jest trudno.

Moduł 4: Co z Jedzeniem Intuicyjnym jeśli mam...?

1. Insulinooporność
2. Zespół Policystycznych Jajników (PCOS)
3. ADHD

EFEKT: Po tym module rozumiesz, że Jedzenie Intuicyjne może być wspierającym podejściem również w przypadku insulinoopornośći, PCOS, ADHD czy spektrum autyzmu. Wiesz, co dzieje się w Twoim ciele i jakie mechanizmy stoją za tymi doświadczeniami, dzięki czemu przestajesz postrzegać je jako swoją winę. Znasz naukowe podstawy Jedzenia Intuicyjnego oraz interwencji zdrowotnych, które realnie wspierają Twoje samopoczucie - bez restrykcji, presji i wstydu. W efekcie potrafisz dbać o swoje zdrowie z większym zrozumieniem, cierpliwością i szacunkiem dla granic oraz możliwości Twojego ciała.

Moduł 3: Czy można dbać o zdrowie nie będąc na diecie?

1. Czy Jedzenie Intuicyjne jest antyzdrowotne?
2. Grubość w oku podejścia wagonormatywnego
3. A czy diety odchudzające są takie prozdrowotne?

EFEKT: Po tym module wiesz, że dbanie o zdrowie nie musi oznaczać bycia na diecie ani ciągłego skupienia na wadze. Rozumiesz, jakie zachowania rzeczywiście wspierają zdrowie i dobrostan - niezależnie od liczby na wadze - oraz co na ten temat mówią badania naukowe. Zyskujesz większe zaufanie do swojego ciała i do procesów, które w nim zachodzą, dzięki czemu możesz jeść i dbać o siebie bez lęku, presji i poczucia winy. Potrafisz oddzielić wiedzę opartą na faktach od szumu informacyjnego, rozwijasz realityczne, trwałe sposoby troski o zdrowie i uczysz się wspierać siebie z życzliwością. Także wtedy, gdy jest trudno.

Moduł 4: Co z Jedzeniem Intuicyjnym jeśli mam...?

1. Insulinooporność
2. Zespół Policystycznych Jajników (PCOS)
3. ADHD

EFEKT: Po tym module rozumiesz, że Jedzenie Intuicyjne może być wspierającym podejściem również w przypadku insulinoopornośći, PCOS, ADHD czy spektrum autyzmu. Wiesz, co dzieje się w Twoim ciele i jakie mechanizmy stoją za tymi doświadczeniami, dzięki czemu przestajesz postrzegać je jako swoją winę. Znasz naukowe podstawy Jedzenia Intuicyjnego oraz interwencji zdrowotnych, które realnie wspierają Twoje samopoczucie - bez restrykcji, presji i wstydu. W efekcie potrafisz dbać o swoje zdrowie z większym zrozumieniem, cierpliwością i szacunkiem dla granic oraz możliwości Twojego ciała.

Moduł 5: Twoje 9 kroków do stania się osobą ekspercką od własnego ciała i zdrowia

1. Wstęp
2. Krok pierwszy - Podsumuj swoją historię
3. Krok drugi - Twój głód
4. Krok trzeci - Mięsień akceptacji
5. Krok czwarty - Pokój z jedzeniem
6. Krok piąty - Przyjemność z jedzenia
7. Krok szósty - Twoja sytość
8. Krok siódmy - Czy emocje można zjeść?
9. Krok ósmy - Twój ruch
10. Krok dziewiąty - Twoje łagodne odżywianie
11. Na zakończenie

EFEKT: Po tym module potrafisz budować relację z jedzeniem, ciałem i zdrowiem w sposób, który jest dla Ciebie trwały, realistyczny i pozbawiony presji. Znasz podstawowe zasady Jedzenia Intuicyjnego i wiesz, jak krok po kroku wdrażać je w codzienność - uczysz się rozpoznawać głód i sytość, planować posiłki, odzyskiwać przyjemność z jedzenia i ruchu. Rozumiesz, skąd biorą się Twoje przekonania o jedzeniu i ciele, i potrafisz je zastępować nowymi, wspierającymi wzorcami. Coraz bardziej ufasz swojemu ciału, reagujesz na jego potrzeby z uważnością i szacunkiem, a dbanie o siebie przestaje być projektem do kontroli, a staje się procesem, w którym to Ty jesteś osobą ekspercką od swojego zdrowia.

Pakiet ze spotkaniami

--> moduły otwierają się co dwa tygodnie
--> po każdym module spotykamy się na żywo online, żeby pogadać o doświadczeniach, refleksjach, wątpliwościach
--> przez cały czas jesteśmy razem na dedykowanym, zamkniętym serwerze na Discordzie - to nasza przestrzeń do pytań, wymiany doświadczeń, śmieszków i po prostu bycia ze sobą
--> po zakończeniu kursu możliwość dołączenia do spotkań "na ploty", które odbywają się raz w miesiącu

EFEKT: Dzięki uczestnictwu w grupie czujesz, że nie jesteś w tym procesie sam_. Wspólne spotkania i rozmowy pomagają Ci zobaczyć jak podobne doświadczenia mają inni i że to co dla Ciebie trudne nie jest ani "dziwne" ani Twoją winą. Zyskujesz przestrzeń do refleksji, dzielenia się i integrowania tego, czego uczysz się z modułów z własną codziennością. Dzięki regularnym rozmowom i wymianie perspektyw łatwiej utrzymać Ci zaangażowanie i łagodność wobec siebie, a proces nauki mniej samotny. Jesteś częścią wspólnoty - możesz wracać, pytać, żartować, szukać wsparcia - to też jest część zdrowienia.

Moduł 5: Twoje 9 kroków do stania się osobą ekspercką od własnego ciała i zdrowia

1. Wstęp
2. Krok pierwszy - Podsumuj swoją historię
3. Krok drugi - Twój głód
4. Krok trzeci - Mięsień akceptacji
5. Krok czwarty - Pokój z jedzeniem
6. Krok piąty - Przyjemność z jedzenia
7. Krok szósty - Twoja sytość
8. Krok siódmy - Czy emocje można zjeść?
9. Krok ósmy - Twój ruch
10. Krok dziewiąty - Twoje łagodne odżywianie
11. Na zakończenie

EFEKT: Po tym module potrafisz budować relację z jedzeniem, ciałem i zdrowiem w sposób, który jest dla Ciebie trwały, realistyczny i pozbawiony presji. Znasz podstawowe zasady Jedzenia Intuicyjnego i wiesz, jak krok po kroku wdrażać je w codzienność - uczysz się rozpoznawać głód i sytość, planować posiłki, odzyskiwać przyjemność z jedzenia i ruchu. Rozumiesz, skąd biorą się Twoje przekonania o jedzeniu i ciele, i potrafisz je zastępować nowymi, wspierającymi wzorcami. Coraz bardziej ufasz swojemu ciału, reagujesz na jego potrzeby z uważnością i szacunkiem, a dbanie o siebie przestaje być projektem do kontroli, a staje się procesem, w którym to Ty jesteś osobą ekspercką od swojego zdrowia.

Pakiet ze spotkaniami

--> moduły otwierają się co dwa tygodnie
--> po każdym module spotykamy się na żywo online, żeby pogadać o doświadczeniach, refleksjach, wątpliwościach
--> przez cały czas jesteśmy razem na dedykowanym, zamkniętym serwerze na Discordzie - to nasza przestrzeń do pytań, wymiany doświadczeń, śmieszków i po prostu bycia ze sobą
--> po zakończeniu kursu możliwość dołączenia do spotkań "na ploty", które odbywają się raz w miesiącu

EFEKT: Dzięki uczestnictwu w grupie czujesz, że nie jesteś w tym procesie sam_. Wspólne spotkania i rozmowy pomagają Ci zobaczyć jak podobne doświadczenia mają inni i że to co dla Ciebie trudne nie jest ani "dziwne" ani Twoją winą. Zyskujesz przestrzeń do refleksji, dzielenia się i integrowania tego, czego uczysz się z modułów z własną codziennością. Dzięki regularnym rozmowom i wymianie perspektyw łatwiej utrzymać Ci zaangażowanie i łagodność wobec siebie, a proces nauki mniej samotny. Jesteś częścią wspólnoty - możesz wracać, pytać, żartować, szukać wsparcia - to też jest część zdrowienia.

Co piszą kursanci:

Co piszą kursanci:

TO JEST DLA MNIE!
TO JEST DLA MNIE!

Masz wątpliwości czy kurs jest dla Ciebie? Pogadajmy!

Możesz napisać do mnie na kontakt@anatomiadiety.pl i opowiedzieć o swojej sytuacji.

Nie musisz się streszczać w dwóch zdaniach. Im więcej informacji, tym łatwiej będzie mi udzielić Ci rzetelnego wsparcia w zdecydowaniu, czy kurs jest opcją w sam raz dla Ciebie, czy lepiej się jednak sprawdzą inne formy wsparcia.

Nie bój się pytać!

Masz wątpliwości czy kurs jest dla Ciebie? Pogadajmy!

Możesz napisać do mnie na kontakt@anatomiadiety.pl i opowiedzieć o swojej sytuacji.

Nie musisz się streszczać w dwóch zdaniach. Im więcej informacji, tym łatwiej będzie mi udzielić Ci rzetelnego wsparcia w zdecydowaniu, czy kurs jest opcją w sam raz dla Ciebie, czy lepiej się jednak sprawdzą inne formy wsparcia.

Nie bój się pytać!

Co dostajesz w pakiecie?

Masz dwie opcje dołączenia:

Opcja Zosia Samosia

497 zł

  • przerabiasz kurs samodzielnie
  • 5 modułów, 22 lekcje, łącznie 7 godzin materiału wideo
  • 100-stronicowy Workbook
  • dostęp na rok
KURS CHWILOWO NIEDOSTĘPNY - WKRÓTCE POWRÓCI!

Opcja Drużyna Pierścienia

1097 zł

  • 5 spotkań na żywo po każdym module
  • dostęp do zamkniętej społeczności na Discordzie
  • 5 modułów, 22 lekcje, łącznie 7 godzin materiału wideo
  • 100-stronicowy Workbook
  • dostęp na rok
ZAPISY WKRÓTCE!

Opcja Zosia Samosia

497 zł

  • przerabiasz kurs samodzielnie
  • 5 modułów, 22 lekcje, łącznie 7 godzin materiału wideo
  • 100-stronicowy Workbook
  • dostęp na rok
KURS CHWILOWO NIEDOSTĘPNY - WKRÓTCE POWRÓCI!

Opcja Drużyna Pierścienia

1097 zł

  • 5 spotkań na żywo po każdym module
  • dostęp do zamkniętej społeczności na Discordzie
  • 5 modułów, 22 lekcje, łącznie 7 godzin materiału wideo
  • 100-stronicowy Workbook
  • dostęp na rok
ZAPISY WKRÓTCE!

I jeszcze parę słów od kursantów:

Najczęściej zadawane pytania

Nie musisz mieć żadnej wcześniejszej wiedzy. Kurs prowadzi Cię krok po kroku – od podstawowych pojęć i definicji, aż po praktyczne strategie. Wszystko tłumaczone jest w przystępny sposób, bez żargonu i bez założenia, że “już powin_ś to wiedzieć”.

Kurs nie jest ani odchudzający, ani antyodchudzający. To przestrzeń, w której możesz nauczyć się dbać o zdrowie bez podporządkowywania wszystkiego liczbie na wadze. Zmiana relacji z jedzeniem i ciałem często wpływa na parametry zdrowotne, poziom energii, czy samopoczucie, ale celem nie jest kontrola masy ciała, tylko odzyskanie spokoju i zaufania do siebie. 

To absolutnie normalne. Kiedy rezygnujesz z systemu opartego na zasadach i kontroli pojawia się niepewność, bo przez lata był_ś uczon_, że tylko restrykcje trzymają Cię “w ryzach”. W kursie uczysz się jak przechodzić przez ten etap z uważnością, wsparciem i konkretnymi narzędziami, które pomagają znaleźć własny rytm i poczucie bezpieczeństwa. 

Podejścia niedietetyczne nie polegają na “odpuszczeniu” czy lekceważeniu zdrowia, tylko na rozumieniu go szerzej niż poprzez pryzmat wagi i samodyscypliny. Uczą, że zdrowie to nie projekt z checkboxami do odhaczania, tylko relacja, którą budujesz w kontekście swojego życia, zasobów i realnych możliwości. 

Dostęp do kursu otrzymujesz na rok. Przez ten czas możesz korzystać z materiałów w dowolnym momencie, we własnym tempie, bez pośpiechu i presji. 

Każdy moduł składa się z lekcji wideo i jest uzupełniony o dedykowane ćwiczenia z Workbooka, które pomagają przełożyć wiedzę na praktykę. 

Tak. Płatność możesz rozłożyć na raty. Ta opcja dostępna jest z poziomu bramki płatności. Należy więc wrzucić kurs do koszyka, uzupełnić dane, przejść do płatności i tam wybrać odpowiednią dla Ciebie opcję. 

Jak najbardziej. Daj mi tylko proszę znać w notatce do zamówienia o takiej potrzebie i zostaw tam też swoje dane do faktury. Prześlę Ci ją mailem w ciągu kilku dni. 

Po opłaceniu zamówienia przyjdzie do Ciebie wiadomość e-mail z instrukcją jak się zalogować by mieć do niego dostęp. W pakiecie ze spotkaniami otrzymasz też link z zaproszeniem do naszego Discorda. W razie jakichkolwiek trudności technicznych napisz do mnie: kontakt@anatomiadiety.pl 

Jak najbardziej tak! Kurs opiera się na umiejętnościach związanych z Jedzeniem Intuicyjnym, których praktyka będzie korzystna dla zdrowia też w innych niż insulinooporność, czy PCOS stanach. Jeśli masz wątpliwości możesz też do mnie zawsze napisać ze szczegółami Twojej sytuacji – chętnie doradzę! 

Istnieje możliwość dołączenia do kursu w ramach tzw. zniżki równościowej, uprawniającej do 50% zniżki na kurs w opcji samodzielnej. Nie zadaję pytań. Proszę tylko o kontakt na adres e-mail: kontakt@anatomiadiety.pl 

Nie w przypadku występowania aktywnych objawów, które negatywnie wpływają na stan odżywienia. Np. przy stosowaniu istotnych restrykcji, prowokowaniu wymiotów, stosowaniu środków przeczyszczających, przy występowaniu regularnych (kilka razy w tygodniu) napadów objadania się. W przypadku wątpliwości czy kurs będzie dla Ciebie odpowiednią opcją napisz wiadomość na adres: kontakt@anatomiadiety.pl