Ciałowolność-nagrania – Anatomia Diety

Menu

Oferta
Zasady współpracy
Kontakt
Sklep
Zaloguj
Moje kursy
Blog

Anatomia Diety

0

Anatomia Diety

Menu

Oferta
Zasady współpracy
Kontakt
Sklep
Zaloguj
Moje kursy
Blog

Anatomia Diety

0

0

Treść jest chroniona hasłem. Aby ją zobaczyć, proszę wpisać hasło:

Hasło:

Dołącz do mnie na Instagramie

anatomiadiety

Czy mi się wydaje, czy jakoś wyjątkowo dawno nie b

Czy mi się wydaje, czy jakoś wyjątkowo dawno nie było memików?

Dołącz na małe meet cute o zmianie i oporze przed nią z motywem przewodnim “może ja się po prostu do niczego nie nadaję?” zapisując się na bezpłatny webinar i sprawdź co mają do zmiany rodzice, głosy, perfekcjonizm i jak w Twoim przypadku brzmi odpowiedź na pytanie “Is it me, am I the drama?”

To już bardzo niedługo!

30.01 o 18:00!

Szczegóły i zapisy wiecie gdzie! (czyli tam gdzie zawsze są linki!)

.

#motywacja #zmiananawyków #jedzenieintuicyjne #nowyrok #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowie #zmiana #zdrowiepsychiczne #zdroweodzywianie #stranegerthings #drama #memiki #psychodietetyka #webinar

Mimo naszego poczucia kontroli, wolnej woli i spra

Mimo naszego poczucia kontroli, wolnej woli i sprawczości w życiu, większość naszych codziennych zachowań jest napędzana nawykami, a powtarzanie to fundamentalny mechanizm funkcjonowania mózgu.

Chociaż nawyki są ważne i mają swoją krytyczną dla naszych mózgów rolę w odciążaniu i uwalnianiu energii psychicznej, to są sztywne i bywa, że utykamy w nich mimo zmiany kontekstu (a raczej mózg utyka w tym, co do tej pory rutynowo powtarzał).

Ale tak ma być. Do tego właśnie został “zaprojektowany” mózg.
Niestety retoryka wypierająca ten fakt w stylu “dyscyplina”, “silna wolna” i “sky is the limit!” sprawia, że nazbyt często pogrążamy się we wstydzie i samokrytyce, gdy po raz n-ty zabieramy się za zmianę, jakiej nie udaje nam się utrzymać na dłużej, albo w ogóle rozpocząć jej wprowadzać.

Zmiana zachowania zależy od wielu czynników - jeżeli nie podejmujesz działań, to jest ku temu z punktu widzenia mózgu bardzo istotny powód. A mózg doesn’t really care, czy ten powód jest dla Ciebie widoczny i zrozumiały. Po prostu robi swoje. A im większą presję na na nim wywierasz, tym silniejszy opór stawia.

Jeśli jesteś już po wielu takich cyklach czegoś co sprawia wrażenie “przeciągania liny” z własnym mózgiem, a trwałej zmiany wciąż ani widu ani słychu (albo jest wręcz gorzej) powinniśmy się spotkać!

30 stycznia o 18:00 prowadzę webinar za 0 zł o tym, dlaczego odkładamy zmiany, które przecież (teoretycznie) są dla nas takie dobre i jak wreszcie ruszyć z nimi z miejsca

Poznasz 4 główne przyczyny dla których odkładasz zmiany
Nauczysz się ropoznawać, z której “warstwy” bierze się twoje odkładanie
Otrzymasz praktyczne wskazówki do wprowadzania zmian

Link do zapisów na webinar znajdziesz w BIO!

#nawyki #zmiany #zmiananawyków #motywacja #zmiana

mikro zmiany dbanie o siebie zmiana nawyków zmiana emocje przeszłość wolność zdrowe nawyki psychodietetyka zdrowe jedzenie motywacja zdrowy styl życia jedzenie intuicyjne

Miałam pierwotnie w planach kompilację do łzawej m

Miałam pierwotnie w planach kompilację do łzawej muzyczki, ale zmieniłam zdanie. Mam nadzieję, że znajdę w tej decyzji wasze uznanie! XD

Do zobaczenia w 2026 i dzięki za kolejny rok razem!

.

#dobrostan #memy #zdrowiepsychiczne #życiezADHD #sylwester #nowyrok #nowyrokbezpostanowień #memiki #relatable #girlhood #szop #iconic #sarcasm #chaos

W topkach znalazły się książki, bo postanowiłam po

W topkach znalazły się książki, bo postanowiłam powiedzieć SPRAWDZAM w odpowiedzi na “jesteś za głupia, żeby czytać takie książki” i “po co kupujesz te książki i tak ich nie przeczytasz”.

W topkach znalazły się appki self-care, bo postanowiłam powiedzieć SPRAWDZAM w odpowiedzi na “i tak nie będziesz tego używać”.

W topkach znalazły się appki do zarządzania sobą w czasie bo postanowiłam powiedzieć SPRAWDZAM w odpowiedzi na “i tak Ci się nie uda”.

W topkach znalazły się moje marzenia papiernicze bo postanowiłam powiedzieć SPRAWDZAM w odpowiedzi na: “nie umiesz oszczędzać” i “jak zwykle impulsywnie nakupujesz głupot, których potem nie używasz” i “znowu te twoje głupie zachcianki”.

Topki nauczyły mnie, że to okej czytać 5 stron dziennie, napisać dwa zdania i że minuta wystarczy. Topki nauczyły mnie, że nigdy nie chodziło to by robić więcej, ale by nauczyć się opiekować swoim dyskomfortem związanym z tym, że robię mniej, wolniej, inaczej niż jakaś część mnie to sobie wyobrażała.

Topki pomogły mi nauczyć się “być z” zamiast “uciekać od”.

A jeśli szukasz wsparcia w poszukiwaniach rozwiązań dopasowanych do Twojego mózgu a nie kolejnych “powin_m” czy “muszę” w sferach relacji z jedzeniem, ciałem czy codziennym funkcjonowaniem bez presji i wsydu - możesz umówić się na konsultację - informacje w BIO!

.

#psychodietetyka #psychologia #jedzenieintuicyjne #nawyki #nowyrok #postanowienianoworoczne #podsumowanieroku #polecenia #czytambokocham #książkowelove #czytelniczeinspiracje #codzienność #nawyki #dobrostan #selfcarebezściemy

czytelnicze podsumowanie roku książkowe polecajki aplikacje do dbania o siebie moje ulubione aplikacje nawyki bez presji praktyki wspierające zdrowie ADHD u dorosłych psychoedukacja ADHD małe kroki

Kilka lat temu o tej porze roku napisałam tutaj: b

Kilka lat temu o tej porze roku napisałam tutaj: bo czas się nie zatrzymał, już można żyć.

I pewnie nie mi jednej, “udało się” w tym roku na zbyt wielu polach, znowu zapomnieć o tym, że życie to coś więcej niż udawanie martwej by przetrwać.

Z jakichkolwiek powodów, ten nadchodzący czas miałby być dla Was ważny, to niech Wam się spełni: życie.

Spokojnych, wesołych i ŻYWYCH świątecznych dni!

Jedzenie bardzo długo było przedstawiane jako kwes

Jedzenie bardzo długo było przedstawiane jako kwestia wyborów. Dobrych albo złych. Silnej woli. Dyscypliny. Motywacji. Bla, bla, bla.

A dużo rzadziej - jako kwestia warunków, które muszą być spełnione, żeby wybór w ogóle był możliwy.

Jeśli Twoje ciało jest niedożywione,
jeśli żyje w nieregularności,
jeśli przez lata uczyło się, że dostęp do jedzenia jest niepewny, to trudno będzie na takim fundamencie zbudować bezpieczną relację z jedzeniem.

Niezależnie od tego, jak bardzo jest to dla Ciebie niekomfortowe i jak bardzo chciał_byś machnąć na to ręką i po prostu magicznie teleportować się do miejsca, gdzie z obojętnością machasz ręką, gdy ktoś stawia przed Tobą michę chipsów, bez zaopiekowanych absolutnych podstaw, zamiast wolności, zafundujesz sobie tylko frustrację.
.
#jedzenieintuicyjne #relacjazjedzeniem #psychodietetyka #psychodietetyczka #jedzenie #zdrowiepsychiczne #kontrola #selfcare #odchudzanie

jak zacząć jeść intuicyjnie jedzenie bez diety psychodietetyka dietetyka lęk przed jedzeniem relacja z jedzeniem lęk przed przytyciem

W wielu buddyjskich tradycjach nauczyciele podkreś

W wielu buddyjskich tradycjach nauczyciele podkreślają, że praktyka medytacji nie służy uspokojeniu się, odstresowaniu, wyregulowaniu - co jest częstym zachodnim oczekiwaniem - lecz pielęgnowaniu określonej jakości obecności.

Medytuje się tam nie tyle po to, by osiągnąć konkretny efekt, ile po to, by praktykować bycie.

To ono jest fundamentem z którego może obudzić się gotowość do działania, zgodnie ze zrozumieniem rzeczywistości (a warto podkreślić, że my często reagujemy nie na rzeczywistość, lecz na to co myślimy, że nią jest, ale rzeczywistości doświadczamy ciałem, zmysłami - nie myślami).

Mam taką myśl, jak bardzo to nastawienie i presja na “efekt” sprawia, że narzędzia, techniki i strategie, tylko nas dodatkowo frustrują, obciążają i niejednokrotnie pogłębiają zawstydzanie się.

Potrzebujemy nauczyć się bycia - z tym jak jest i nie wywierania na sobie presji by od razu coś z tym robić, naprawiać, zmieniać, sprawiać żeby zniknęło, było inne.

Odhaczania zadań mamy wystarczająco dużo na co dzień w życiu, techniki nas nie wspierają bo podchodzimy do nich właśnie jak do odhaczania zadań, odhaczania swoich emocji, odhaczania swojego bólu, swoich zranień. A one najbardziej potrzebują właśnie naszego bycia z nimi.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz miejsca, w którym nikt nie będzie próbował Cię “naprawiać” - zapraszam do konsultacji.

I “wykorzystam” okazję, by przypomnieć że 9 stycznia o 18:00 prowadzę bezpłatny webinar “Ja to wszystko wiem na logikę… tylko jakoś nie umiem zacząć” - jeśli ten tytuł brzmi jak cytat z Twojej głowy, wskakuj na pokład. Będzie o tym, dlaczego wiedzieć to jedno, a umieć zacząć to zupełnie inna historia.

Zapisy przez link w BIO!

.

#relacjazjedzeniem #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #zdrowiepsychiczne #samoakceptacja #selfcare #regulacjaemocji

zdrowie psychiczne samoakceptacja psychodietetyka relacja z jedzeniem relacja z ciałem jak przestać się naprawiać jak radzić sobie z emocjami jak odpuścić kontrolę zdrowe granice odpuszczanie presji praca z ciałem i emocjami łagodność dla siebie

Jeśli wiesz “na logikę”, co byłoby dla Ciebie dobr

Jeśli wiesz “na logikę”, co byłoby dla Ciebie dobre, a mimo to dalej odkładasz zmianę - jesteś w absolutnej normie.
To nie brak silnej woli, tylko brak poczucia bezpieczeństwa i warunków, w których zmiana może zadziałać… konkretnie dla Ciebie.

Na webinarze opowiem, jak ruszyć z miejsca bez presji, rewolucji i magicznych sztuczek i bez tego głosu w głowie, który mówi “znowu Ci się nie uda”

Link do zapisów w bio!

Chcesz zacząć wcześniej? Możesz umówić się ze mną na konsultację 1:1. Pomogę Ci zobaczyć co naprawdę stoi na przeszkodzie Twojej zmianie i jak zacząć tak, żeby tym razem było inaczej (niekoniecznie szybciej, jak większość z nas by chciała).

.

#relacjazjedzeniem #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #zmiananawyków #prokrastynacja #zdrowiepsychiczne #dbajosiebie #zdrowiebezpresji

prokrastynacja odkładanie zmian lęk przed zmianą gotowość do zmiany neurobiologia zmiany relacja z ciałem wsparcie psychodietetyczne jedzenie intuicyjne regularne jedzenie nawyki prozdrowotne regulacja stresu higiena snu lęk przed zmianą dbanie o siebie bez presji

(C) 2020 - Anatomia Diety. All Rights Reserved.

O mnie
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin

Login

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

Hasło

Zapamiętaj mnie

Lost Your Password?