Menu

Oferta
Zasady współpracy
FAQ
Kontakt
Sklep
Newsletter
Zaloguj
Moje kursy

Anatomia Diety

0

Anatomia Diety

Menu

Oferta
Zasady współpracy
FAQ
Kontakt
Sklep
Newsletter
Zaloguj
Moje kursy

Anatomia Diety

0

0

Monthly Archives

wrzesień 2023

Insulinooporność – ile w niej dietozależności, a ile stresozależności?

8 września 2023

Dołącz do mnie na Instagramie

anatomiadiety

Otwierasz oczy. Kołdra szeleści Ci pod palcami

Otwierasz oczy.

Kołdra szeleści Ci pod palcami, gdy powoli, leniwie wysuwasz się spod niej.

Zwieszasz nogi z łóżka i czujesz zimną podłogę pod stopami.

Myślisz - “To będzie dobry dzień”

Wstajesz i przeciągasz się, czując jak każdy mięsień budzi się do życia. Masz trochę sztywny kark, to już chyba najwyższa pora wymienić tę poduszkę.

Podchodzisz do okna i odsłaniasz zasłony. Poranne słońce zalewa pokój ciepłym blaskiem, muskając Twoją skórę.

Przymykasz na chwilę oczy, to miłe uczucie.

Idziesz do kuchni, stawiając bosymi stopami ciche kroki na drewnianej podłodze.

Otwierasz lodówkę i wyciągasz składniki na śniadanie.
Myślisz - “Kanapki brzmią dziś dobrze”.

Ubierasz się powoli i wychodzisz z domu. Czujesz jak poranny chłód, otula Twoje ciało.

Bierzesz głęboki oddech i ruszasz.

Co dzieje się dalej?

Masz już swoją historię?

To powiedz mi, czemu by nie spróbować zacząć żyć nią już dziś?

Czemu Twoje ciało, dokładnie to, które masz już teraz, miałoby nie zasługiwać na tę historię?
.
#psychoedukacja #psychodietetyka #zdrowiepsychiczne #emocje #zdrowieemocjonalne #wdziecznosc #zasoby #jedzenieintuicyjne #samooceny #samoświadomość #przekonania #poznajsiebie #poczuciewłasnejwartości #wsparcie #psychologia #schematy #obecność #uważność #ciałożyczliwość #jestemwystarczająca #wystarczającodobra #bezdiety #dbanieosiebie #łagodność #ciałoakceptacja

Przyjdź, usiądź na brzegu swojej niepewności i

Przyjdź, usiądź na brzegu swojej niepewności i pozwól swojemu ciału mówić.

.

#bodyimage #mentalhealth #bodypositivity #edrecovery #psychology #bodyacceptance #healthateverysize #jedzenieintuicyjne #psychodietetyka #ciałożyczliwość #zaburzeniaodżywiania #odchudzanie #redukcja #ciałoakceptacja #zaburzonejedzenie #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa #relacjazjedzeniem #psychologia #nawyki #empatia #emocje #dietatoniewszystko

Nasze emocje nie chcą zrobić nam krzywdy. Właś

Nasze emocje nie chcą zrobić nam krzywdy. Właściwie, życie bez emocji, byłoby życiem bardzo krótkim, bo spróbuj sobie wyobrazić co by było gdyby nagle wszyscy ludzie na świecie przestali czuć strach?

Nasze emocje informują nas o naszych potrzebach, tak jak oznaki, które łączymy z głodem informują nas o potrzebie energetycznej naszego ciała, tak emocje informują nas o naszych potrzebach emocjonalnych. A tych jest bardzo wiele. I jeśli, którakolwiek z nich jest niezaspokojona, to nasz umysł jako przypomnienie wysyła nam emocje, by zwrócić naszą uwagę i zmotywować do tego byśmy podjęli działanie w celu zaopiekowania tej potrzeby.

Jedzenie ma silną moc kojącą i gdy korzystamy z niego intencjonalnie i świadomie, może być pomocne, ale nie ma takiej mocy by zaspokoić wszystkie nasze potrzeby w perspektywie długoterminowej. Te emocje będą nawracać i nawracać i nawracać dopóki nie zaczniemy zauważać ich i stojących za ich przekazem potrzeb.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tych potrzebach oraz o unikalnym dla Ciebie sposobie w jaki Twoje emocje Ci je komunikują?

Zajmujemy się tym w module 5 kursu online “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?”

Kliknij w link w BIO po szczegóły!

.

#intuicyjnejedzenie #jedzenieintuicyjne #ciało #zdrowiepsychiczne
#kulturadiet #jedzenieemocjonalne #selfcare #jedzenie #zdrowie #dbamosiebie
#relacjazjedzeniem #dietetyk #zdrowiewkazdymrozmiarze #psychologia #cialodbanie
#zaburzonejedzenie #psychodietetyka #psychodietetyczka #glod #sytosc

Czy chcesz zmienić swoją relację z jedzeniem, c

Czy chcesz zmienić swoją relację z jedzeniem, ciałem i zdrowiem bez poczucia samotności w tej drodze?

Poznaj opcję grupową mojego kursu online “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?” - to kameralna atmosfera, społeczność i wsparcie.

Co zyskujesz?

🌟 Spotkania na żywo

✅ 5 sesji łączących Q&A, wsparcie indywidualne, praktyczne narzędzia i strategie, które nie zostały poruszone w kursie, dostosowane do Twojej indywidualnej sytuacji i Twoich potrzeb

✅ motywacja i inspiracja

✅ bezpieczna przestrzeń do rozmów i dyskusji

🌟 Społeczność na Discordzie

✅ przestrzeń gdzie możesz zadawać pytania, szukać wsparcia i dzielić się swoimi trudnościami i postępami

✅ relacje, które mogą zostać z Tobą na dłużej

✅ ploty i bitchfesty na kulturę diety

✅ miejsce gdzie nie musisz czuć się samx

🌟 Indywidualne wsparcie

✅ masz moje pełne zaangażowanie zarówno na spotkaniach jak i na Discordzie

Dlaczego teraz?

✅ zostały tylko 4 miejsca, liczebność grupy jest ograniczona do 12

✅ nie wiadomo kiedy (i czy!) odbędzie się kolejna edycja w takim formacie

Dołącz już dziś i poczuj, jak to jest mieć wokół siebie wspierającą społeczność i profesjonalne wsparcie w drodze do zmiany.

Zarezerwuj swoje miejsce w linku w BIO!

.

#relacjazjedzeniem #granice #asertywnosc #jedzenieintuicyjne #cialo #cialopozytywnosc #selfcare #stereotypy #haes #zdrowiewkażdymrozmiarze #dietetyk #odzywianie #zdrowie #bodyshaming #intuicyjneodżywianie #zdrowiepsychiczne #zdrowo #kobieta #ciałoakceptacja #ciałoneutralność #wagoinkluzywność #ciałożyczliwość #kulturadiet #intuicyjnyruch #intuicyjnejedzenie #nawyki #nawykiżywieniowe #fatfobia #mity #mitydietetyczne

Właściwie nie ma Q&A w którym nie dostałabym p

Właściwie nie ma Q&A w którym nie dostałabym pytania o jedzenie intuicyjne i insulinooporność.

A rzeczywistość jest taka że, mamy bardzo obiecujące wyniki badań związane z jedzeniem intuicyjnym i jego wpływem na kontrolę glikemii, także w populacjach z cukrzycą typu II.

Ale UWAGA! Insulinooporność nie jest stanem przedcukrzycowym, insulinooporność nie oznacza, że jesteśmy “skazani” na cukrzycę. To co się dzieje w ciele w insulinooporności jest jego adaptacją do stanu w którym z wielu względów, jego tkanki stały się oporne na działanie insuliny.

W insulinooporności Twoje ciało potrzebuje dodatkowego wsparcia, a nie restrykcji i gwałtownych ruchów, które Cię dodatkowo obciążą.

Chcesz się nauczyć jak dawać to wsparcie sobie i swojemu ciału?

Wpadnij do BIO po szczegóły kursu online “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?”

.

#ciałopozytywne #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #intuitiveeating #kulturadiety #bodyshame #ciałożyczliwość #zaburzeniaodżywiania #odchudzanie #redukcja #zdrowystylzycia #nondietapproach #haes #healthateverysize #ciałoakceptacja #zaburzonejedzenie #psychodietetyczka #glod #jedzenieemocjonalne #dietetyka #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa

Dziś o spokoju. Bo to więcej jego ciągle szukam

Dziś o spokoju. Bo to więcej jego ciągle szukamy prawda?

Czy konsultacje ze mną, czy udział w kursie online: “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?” to obietnica spokoju?

Ja Ci go nie muszę obiecywać, bo Ty już go masz w sobie, masz w sobie wolę walki o niego, to raczej obietnica odkrycia go dla siebie na nowo i zauważenia, że przecież ciągle tam był i ciągle na Ciebie czekał.

Spokój to też ten wiersz Mary Oliver

Nie musisz być dobra.
Nie musisz iść na kolanach
sto mil przez pustynię, pokutując.
Wystarczy jeżeli pozwolisz zwierzątku twego ciała
kochać, co pokochało.
Mów mi o twojej rozpaczy, ja opowiem moją.
A tymczasem dalej trwa świat.
Dalej słońce i przezroczyste kamyki deszczu
suną przez krajobrazy,
nad łąki i głębokie drzewa,
nad góry i rzeki.
Znów dzikie gęsi, wysoko w czystym błękicie,
lecą z powrotem do domu.
Kimkolwiek jesteś, choćbyś była bardzo samotna,
świat ofiarowuje się twojej wyobraźni,
woła do ciebie jak dzikie gęsi, cierpko, pobudzająco,
coraz to oznajmiając, gdzie jest twoje miejsce
w rodzinie ziemskich rzeczy.

Spokój to wiedza i pewność, że jesteś kimś więcej niż zdrowiem, chorobą, zaburzeniami odżywiania, bólem, cierpieniem czy zmęczeniem.

To poczucie, że ten spokój jest w Twoim życiu i czeka na Ciebie, bo dlaczego by nie miał?

Daj sobie pokazać, jak to jest go odkryć. W swojej relacji z ciałem, relacji z jedzenie, relacji ze sobą.

Kliknij po szczegóły w BIO!
.
#ciałopozytywne #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #intuitiveeating #kulturadiety #bodyshame #ciałożyczliwość #zaburzeniaodżywiania #odchudzanie #redukcja #zdrowystylzycia #nondietapproach #haes #healthateverysize #ciałoakceptacja #zaburzonejedzenie #psychodzietetyczka #glod #jedzenieemocjonalne #dietetyka #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa

Często wydaje nam się, że jedynym sposobem na z

Często wydaje nam się, że jedynym sposobem na zmianę jest przykręcanie sobie śruby,
zawstydzanie się, wywoływanie poczucia winy za każdy 'błąd', każde odstępstwo od tej “idealnej” wersji siebie. Myślimy, że jeśli “jeszcze bardziej się zmobilizuję”, “jeszcze bardziej się zmuszę”, to w końcu osiągniemy upragniony efekt. Tylko czy kiedykolwiek to dla Ciebie zadziałało?

W rzeczywistości ciągłe zawstydzanie siebie i motywowanie nielubieniem siebie działa jak spirala: więcej frustracji, więcej napięcia, więcej zmęczenia. Zamiast wzmacniać, to nas osłabia. Odbiera energię, która mogłaby zostać skierowana na coś zupełnie innego – na realne wsparcie siebie w drodze do zmiany.

Prawdziwe efekty, te, które zostają z nami na dłużej, przychodzą z miejsca akceptacji. I nie, akceptacja to nie poddanie się. To nie bierność. Akceptacja to odwaga spojrzenia na siebie i powiedzenia: „Widzę swoje trudności, widzę swoje potrzeby, i chcę działać w zgodzie z nimi, a nie przeciwko nim”. To decyzja, by zamiast zmuszać się do życia w środowisku, które nie wspiera Twojej zmiany, zacząć zmieniać środowisko tak, by wspierało Ciebie.

Czasem trzeba więcej siły, by zaakceptować siebie i swoje wyzwania, niż by wciąż na siłę próbować je zwalczać. I właśnie ta siła, ta akceptacja, otwiera drzwi do zmian, które są trwałe i dostosowane do Ciebie i Twojego życia.

Jeśli masz dość tej walki z samx sobą i czujesz, że to może być moment, by spojrzeć na siebie z większą troską – zapraszam Cię na mój kurs online. To przestrzeń, w której nauczysz się, jak działać z miejsca akceptacji, a nie przymusu. Jak wspierać siebie w realnych zmianach, które będą w zgodzie z Tobą.

Zacznij od kroku w stronę siebie. Zasługujesz na to. ❤️

#ciałopozytywne #psychodietetyka #jedzenieintuicyjne #intuitiveeating #kulturadiety #bodyshame #ciałożyczliwość #zaburzeniaodżywiania #odchudzanie #redukcja #zdrowystylzycia #nondietapproach #haes #healthateverysize #ciałoakceptacja #zaburzonejedzenie #psychodzietetyczka #glod #jedzenieemocjonalne #dietetyka #poradydietetyka #dbamosiebie #zdrowaglowa

Piosenka “Defying gravity” z Wicked, to bardzo

Piosenka “Defying gravity” z Wicked, to bardzo ważna dla mnie piosenka - puszczam ją sobie zawsze wtedy, kiedy mam wrażenie, że wszystko jest bez sensu, utknęłam, nie mam siły, nie chce mi się, nie dam rady.

Czasem też w takim miejscu utykamy w naszej relacji z jedzeniem i ciałem. Kiedy wydaje się, że próbowaliśmy już wszystkiego, tak bardzo się staraliśmy, a mamy wrażenie, że to nic nie daje i ciągle jesteśmy w punkcie wyjścia.

A gdyby tak rzeczywiście zamknąć oczy, zaufać sobie i postawić znowu pierwszy krok, tylko może tym razem inaczej?

Bo każdy zasługuje na szansę by wzlecieć i być wolnx. Czym mogłaby być ta wolność dla Ciebie?

Zjedzeniem czekolady bo ją lubisz, a nie dlatego, że “dzisiaj możesz”?
Otworzeniem lodówki bez wyrzutów sumienia?
Wsłuchaniem się w swoje ciało z zaufaniem, że podpowie Ci czego potrzebuje?
Spokojem, który przychodzi, gdy wiesz, że Twoja wartość nie zależy od tego co zjadłxś dzisiaj na obiad?
Wyjściem na plażę, czy na basen bez lęku?

Taka wolność jest dla Ciebie możliwa i jest na to tylko jeden niezbity dowód, chociaż dość czasochłonny - samx się przekonasz, jeśli tylko dasz sobie szansę by spróbować.

Zapraszam Cię do kursu online “Czy mogę oddać swoje zdrowie w ręce mojego ciała?”, który tworzyłam z intencją przekazania wiedzy, umiejętności i narzędzi, które przekształcają pustynię jaką czyni z naszego życia kult szczupłości, kult odchudzania, w świat pełen kolorów, tekstur, zapachów, przyjemności i radości z jedzenia i z życia. By odzyskać spokój, wolność, wiarę i zaufanie do siebie i swojego ciała.

Szczegóły znajdziesz w linku w BIO, a jeśli masz jakieś pytania, to nie wahaj się i pisz do mnie śmiało! Z chęcią wysłucham i postaram się pomóc!

(C) 2020 - Anatomia Diety. All Rights Reserved.

O mnie
Kontakt
Polityka prywatności
Regulamin

Login

Nazwa użytkownika lub adres e-mail

Hasło

Zapamiętaj mnie

Lost Your Password?